學習感恩

heart2凱薩琳在她十幾歲的時候母親就過世了。母親一直是她的精神支柱,所以她心裡有無限的傷痛。小小年紀她就被迫要獨立,住在一個便宜的公寓里,必須要同時兼三份工作,還把她所有值錢的首飾都賣了,才能勉強付得出房租。

有一天晚上,她拖着疲累的身子回到家,為自己煮了點麵條,坐在搖搖晃晃的餐桌前,沒有胃口卻知道再累也得吃點東西,她舉起叉子,心裡浮現一個念頭,“我需要禱告感謝神,那是媽媽希望我做的。”

但要感謝什麼呢?她盯着眼前的盤子。想到日子雖然苦,但人很健康,而且她還有盼望和夢想。於是她開口大聲地為這些感謝神。

一禱告完,就有一股熱流沖向她,心裡有說不出的喜樂。只是短短几句話就讓她感覺如此不同,連破舊空洞的公寓看起來都沒有那麼糟了。

於是她開始每天吃飯前都禱告感謝神。她找出可以感謝的事,像她所去的教會,她的好朋友,和她的兩隻貓,都是些生活中平常簡單的小事。她不但口中感謝還把它們寫下來。如此一段時間之後,她在心境上有了很大的轉變。

凱薩琳覺得如果謝恩能給她這麼大的啟發,她希望別人也能因此受益。於是她寫了四篇一百字的短文寄到當地五十幾家報社。幾個禮拜之後,有一家報社打電話向她邀稿,之後還為她開闢了一個專欄。有更多的人因為她開始學習多感恩。

感恩是看得到你生命中大大小小的祝福,懂得為小事而喜悅,珍惜你所得到的,為它們獻上感謝。感恩讓我們把目光從我們所沒有的轉向我們所擁有的。

美國有兩位心理學家 Michael McCollough 和 Robert Emmons曾經研究感恩對人的影響。他們把幾百個人分成三組。第一組記下一天所發生的事,好的壞的都記;第二組只記下不愉快的事;第三組則記下一天中所有讓他們感謝的事。

結果顯示第三組的人感受到的壓力比較小,對生活比較有熱情有活力,比較樂觀,也比較能達到為自己訂下的目標。
另一項研究也指出常常感恩會使一個人心情愉快,在碰到困難時,應變能力比較強,免疫系統比較好,人際關係也比較順暢。

當一個人感恩的時候,內心會湧出一股暖流,整個人覺得安穩喜樂。我們可以每天都在這種喜樂之中,如果我們能練習去看我們所領受到的每一個祝福,大的明顯的我們要感恩,小的不明顯的更要感恩。因為我們每天都白白領受很多恩典, 卻不自覺。

生活中有許多小小的快樂,我們要練習感謝他們的存在:溫暖的陽光,滋潤的雨水,清爽的空氣,遮蔭的大樹,艷麗的花朵,動人的音樂,撲鼻的香氣,豐盛的飯菜,一隻好用的筆,一本好看的書,一杯香冽的熱茶,一顆入口即化的巧克力糖,一個會心的微笑,一句受用無窮的話。

我們感謝神讓我們有眼睛可看,耳朵可聽,雙手可做事,雙腳可行走,有腦子可思考,嘴巴可表達,有顆心可感受。
我們感謝神賜給生養我們的父母,教導我們的老師,關懷我們的親友,陪伴我們的配偶,醫治我們的大夫,指引我們方向的路人,還有所有在我們生命中曾經扶過我們一把的人。

我們也為生命中的苦難獻上感謝。挫折讓我們學會謙虛,困苦讓我們的生命更為堅韌,失敗幫助我們成長,挑戰刺激我們進步。

傷害我們的人教導我們怎麼寬容;背叛我們的人教導我們如何分辨;離開我們的人讓我們學會珍惜;欺負我們的人讓我們學會堅強。我們也為他們獻上感謝。

我們更該感謝天上的神賜給我們生命,讓我們有機會在人世經歷體會這一切。我們感謝他為我們準備了更豐盛美好的人生, 只要我們願意信靠他的帶領。

回顧這一年,您的生命里是不是也有很多值得您感謝的?拿出紙和筆,把他們寫下來, 願您也能感受到感恩所帶給您的喜樂。

 

作者:何雲 Salina Ho

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