在日常生活中，你有没有遇到过这样的情况：工作太忙，压力太大，总觉得不公平。配偶不体贴、孩子不听话、朋友不理解自己，真让人心里憋屈。生活不如意，计划总是没有变化快，似乎从来没有人在乎过自己。
当我们遇到这些问题，自然而然就会产生抱怨，甚至心里会禁不住嘀咕：为什么又是我？为什么这么难？为什么我得不到？
《旧约圣经》告诉我们，以色列人也曾向上帝发过怨言。以色列人曾亲眼看见上帝行了许多神迹，祂带他们出埃及、分开红海、赐下天上的吗哪。然而，以色列人仍旧不断抱怨、埋怨、嘀咕，认为上帝把他们领到旷野是要杀死他们 （出埃及记14：11）。我们或许会感到奇怪：他们有什么可抱怨的呢？上帝不是一直在看顾着他们吗？
我们很容易因以色列人的抱怨而指责他们，可别忘了，其实我们自己也常常像他们一样。上帝每天赐下空气、阳光、食物、健康、家人、平安……可我们遇到一点困难，就容易抱怨、发牢骚，甚至累积形成习惯，最终远离了上帝自己都没有察觉到。
抱怨说明，人容易把注意力放在自己的缺乏上，而不是上帝的恩典之上。不但不因已经拥有的向上帝感恩，反倒因失去的或求而未得的向上帝心生抱怨——“上帝不够好，祂不够爱我。” 百姓想念埃及的 “黄瓜、葱、蒜”，却忘记上帝已救他们脱离为奴的苦境。
抱怨不单是失衡后的心态，更是一场信心危机。人会怀疑上帝是不是不顾念他，上帝有没有能力解决他的问题，抱怨甚至会促使人主动远离上帝。
抱怨实质上是一种属灵的病症：它表现为嘴唇上的不满，但根源是心中对上帝应许的怀疑。在旷野中以色列人没有肉和果蔬滋养身体，只有吗哪充饥，所以迦南地 “牛奶与蜜” 的应许对这些讲究实际的以色列人而言，更像是 “水中花、镜中月”，完全配不上他们的信任。
抱怨和牢骚是背叛的开始，百姓们甚至开始暗中商量，要推举别的首领，带他们返回埃及地。让我们看看上帝针对这些怨言的态度，《民数记》十一章第一节记载，众百姓背道的“恶语”激起了上帝的怒气，祂就派天使使火烧在他们中间焚烧，直烧到营的边界。百姓的抱怨最终受到了上帝的惩处，上帝以严厉的惩罚明确表明了自己公义的态度。
请在心里常常自省：当我们因环境不顺心而抱怨、埋怨时，其实是在表达对上帝的不信任。这是大大地得罪造物主。
《新约圣经》里，使徒保罗也特别警示我们，不要效法以色列人的抱怨：“你们也不要发怨言，像那以色列人有发怨言的，就被灭命的所灭。 ”（哥林多前书 10:10）
抱怨看似能释放情绪，却往往让人陷入负面循环。在情绪上，它让人只专注于情绪本身，情绪的宣泄并不能带来问题的解决，往往心情会越来越糟。在思维上，长期抱怨会使人形成消极的思维模式，只看见不好的方面，忽略美好的事物。在行为上，抱怨会削弱行动力，使人不愿采取实际措施，问题因而持续，甚至恶化，雪上加霜，又引发更多的抱怨。
那么面对即将脱口而出的怨言，我们该怎么办呢？请记住，良善的上帝看得到我们的处境，晓得我们的软弱，祂在《圣经》中给出了答案：
当心里有抱怨时，请试着转向上帝，谨防自己重蹈覆辙，陷在抱怨的漩涡里面。通过祷告，把心里的所需、所求甚至委屈说出来，把生活中的重担交托给祂 （腓利比书4：6-7）。信实的上帝必然使我们的心灵得享安息。（马太福音11：29）
也请尝试读几段经文，用上帝的话语来及时调整心态；或是唱一首诗歌，让自己的心灵重新得力。正如圣经所说：“不要效法这个世界，只要心意更新而变化。叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。”（罗马书 12:2）
朋友，也许今天你正面对一些让你想发牢骚的处境。但请记得，耶稣曾应许：“我要求父，父就另外赐给你们一位保惠师，叫祂永远与你们同在。”（约翰福音 14:16）上帝的灵会在你软弱的时候，引导你，扶持你，给你力量，不被抱怨所捆绑。
所以，不妨今天就来试一试：当你想抱怨时，不如换一种方式——和圣灵说一说，或者轻声唱一首赞美诗。你会发现，环境和境遇也许还没有改变，但心，已经安静下来了。
朋友，你是否也常被抱怨和牢骚困扰？是否因生活的难处失去盼望？
让我们一起来祷告：天父啊，求祢帮助我，在困难和压力中不陷入抱怨，而是学会感恩。让我看见祢的恩典，经历祢的看顾和平安。求祢引导我超越处境的桎梏，使我弃绝消极念头，好好地专注于祢。奉耶稣基督的名祷告，阿们！