在日常生活中，你有沒有遇到過這樣的情況：工作太忙，壓力太大，總覺得不公平。配偶不體貼、孩子不聽話、朋友不理解自己，真讓人心裡憋屈。生活不如意，計劃總是沒有變化快，似乎從來沒有人在乎過自己。
當我們遇到這些問題，自然而然就會產生抱怨，甚至心裡會禁不住嘀咕：為什麼又是我？為什麼這麼難？為什麼我得不到？
《舊約聖經》告訴我們，以色列人也曾向上帝發過怨言。以色列人曾親眼看見上帝行了許多神跡，祂帶他們出埃及、分開紅海、賜下天上的嗎哪。然而，以色列人仍舊不斷抱怨、埋怨、嘀咕，認為上帝把他們領到曠野是要殺死他們 （出埃及記14：11）。我們或許會感到奇怪：他們有什麼可抱怨的呢？上帝不是一直在看顧着他們嗎？
我們很容易因以色列人的抱怨而指責他們，可別忘了，其實我們自己也常常像他們一樣。上帝每天賜下空氣、陽光、食物、健康、家人、平安……可我們遇到一點困難，就容易抱怨、發牢騷，甚至累積形成習慣，最終遠離了上帝自己都沒有察覺到。
抱怨說明，人容易把注意力放在自己的缺乏上，而不是上帝的恩典之上。不但不因已經擁有的向上帝感恩，反倒因失去的或求而未得的向上帝心生抱怨——“上帝不夠好，祂不夠愛我。” 百姓想念埃及的 “黃瓜、蔥、蒜”，卻忘記上帝已救他們脫離為奴的苦境。
抱怨不單是失衡後的心態，更是一場信心危機。人會懷疑上帝是不是不顧念他，上帝有沒有能力解決他的問題，抱怨甚至會促使人主動遠離上帝。
抱怨實質上是一種屬靈的病症：它表現為嘴唇上的不滿，但根源是心中對上帝應許的懷疑。在曠野中以色列人沒有肉和果蔬滋養身體，只有嗎哪充饑，所以迦南地 “牛奶與蜜” 的應許對這些講究實際的以色列人而言，更像是 “水中花、鏡中月”，完全配不上他們的信任。
抱怨和牢騷是背叛的開始，百姓們甚至開始暗中商量，要推舉別的首領，帶他們返回埃及地。讓我們看看上帝針對這些怨言的態度，《民數記》十一章第一節記載，眾百姓背道的“惡語”激起了上帝的怒氣，祂就派天使使火燒在他們中間焚燒，直燒到營的邊界。百姓的抱怨最終受到了上帝的懲處，上帝以嚴厲的懲罰明確表明了自己公義的態度。
請在心裡常常自省：當我們因環境不順心而抱怨、埋怨時，其實是在表達對上帝的不信任。這是大大地得罪造物主。
《新約聖經》里，使徒保羅也特別警示我們，不要效法以色列人的抱怨：“你們也不要發怨言，像那以色列人有發怨言的，就被滅命的所滅。 ”（哥林多前書 10:10）
抱怨看似能釋放情緒，卻往往讓人陷入負面循環。在情緒上，它讓人只專註於情緒本身，情緒的宣洩並不能帶來問題的解決，往往心情會越來越糟。在思維上，長期抱怨會使人形成消極的思維模式，只看見不好的方面，忽略美好的事物。在行為上，抱怨會削弱行動力，使人不願採取實際措施，問題因而持續，甚至惡化，雪上加霜，又引發更多的抱怨。
那麼面對即將脫口而出的怨言，我們該怎麼辦呢？請記住，良善的上帝看得到我們的處境，曉得我們的軟弱，祂在《聖經》中給出了答案：
當心裡有抱怨時，請試着轉向上帝，謹防自己重蹈覆轍，陷在抱怨的漩渦裡面。通過禱告，把心裡的所需、所求甚至委屈說出來，把生活中的重擔交託給祂 （腓利比書4：6-7）。信實的上帝必然使我們的心靈得享安息。（馬太福音11：29）
也請嘗試讀幾段經文，用上帝的話語來及時調整心態；或是唱一首詩歌，讓自己的心靈重新得力。正如聖經所說：“不要效法這個世界，只要心意更新而變化。叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。”（羅馬書 12:2）
朋友，也許今天你正面對一些讓你想發牢騷的處境。但請記得，耶穌曾應許：“我要求父，父就另外賜給你們一位保惠師，叫祂永遠與你們同在。”（約翰福音 14:16）上帝的靈會在你軟弱的時候，引導你，扶持你，給你力量，不被抱怨所捆綁。
所以，不妨今天就來試一試：當你想抱怨時，不如換一種方式——和聖靈說一說，或者輕聲唱一首讚美詩。你會發現，環境和境遇也許還沒有改變，但心，已經安靜下來了。
朋友，你是否也常被抱怨和牢騷困擾？是否因生活的難處失去盼望？
讓我們一起來禱告：天父啊，求禰幫助我，在困難和壓力中不陷入抱怨，而是學會感恩。讓我看見禰的恩典，經歷禰的看顧和平安。求禰引導我超越處境的桎梏，使我棄絕消極念頭，好好地專註於禰。奉耶穌基督的名禱告，阿們！