最近一个词被高频率的提及——内耗。有这种情绪的人往往有一个相同点，那就是“什么都没有做却疲惫不堪”，“渴望自由和舒展却挣脱不开内心的禁锢”。
什么是内耗呢？其实就是脑海里几种声音在打架：过去的遗憾、现在的焦虑、未来的担忧，还有那个苛刻的自我批评者。
很多内耗源于我们试图控制不可控的东西，别人的看法、事情的结果、完美的过程。就像试图抓住水中的倒影，越是用力，水面越是破碎。
内耗的人常常是隐藏的完美主义者。大脑里有一个完美的剧本，但现实稍有偏差，就开始自我攻击。其实可以试试“烂开始”原则：允许自己交不出完美的答卷，允许房间不那么整洁，允许拒绝别人后对方可能不高兴。那要怎样做才能“不过内耗的人生呢”？
拒绝忧虑，凡事交托。《圣经》（马太福音6：25,27,33,34）分别说道：“所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么；为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？”“你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？”“你们要先求祂的国和祂的义，这些东西都要加给你们了”“所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了”。
所以，忧虑是无效的，你无法用反复的纠结来改变任何事情，除了消耗你自己。
而交托就是忧虑的解药，《圣经》（腓立比书4:6-7）说道：“应当一无挂虑，只要凡是藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。”
当你把忧虑转化为祷告，把重担卸给神，祂的平安就会接管你的内心。这不是消极逃避，而是把掌控权交给那位真正掌管一切的主。
第二，接受并肯定自己，凡事知足。不必事事100分，80分就很棒，60分也过得去。内耗的本质是用了100分的力气，去追逐那本可以放松享受的20分差距。 接受有些事就是会不完美，有些人就是会不喜欢你，有些日子就是会浑浑噩噩。可那又有什么关系呢？
《圣经》（腓立比书4:11-13）说道：“我并不是因缺乏说这话，我无论在什么景况都可以知足，这是我已经学会了。我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富，或饱足、或饥饿、或有余、或缺乏，随事随在，我都得了秘诀。我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”
需要注意的是，知足不是认命，而是不再把安全感建立在“我拥有多少”或“我比别人强”之上。当你把自身的价值定格在基督里，外在的因素就失去了捆绑你的力量。
过去无法更改，未来尚未到来。只有这一呼一吸之间，才是你真正拥有的。所以我们当“不念过去，不惧未来”，活好当下。当然，你也不需要立刻变成“不内耗”的人，那只会增加新的内耗，只需要在今天某个瞬间，当你觉察到自己又在纠结时，温柔地对自己说一句：“行了，就这样吧。”
然后起身，吹吹风，看看云，做一个简单的祷告，将凡事交给祂，就像那首古老的诗歌所唱的：”何等权利，能将万事，带到主恩座前求。”我也将这首诗歌送给正在经历内耗的你，也送给我自己，愿我们都能因着耶稣，拥有“不内耗的人生”。