最近一個詞被高頻率的提及——內耗。有這種情緒的人往往有一個相同點，那就是“什麼都沒有做卻疲憊不堪”，“渴望自由和舒展卻掙脫不開內心的禁錮”。
什麼是內耗呢？其實就是腦海里幾種聲音在打架：過去的遺憾、現在的焦慮、未來的擔憂，還有那個苛刻的自我批評者。
很多內耗源於我們試圖控制不可控的東西，別人的看法、事情的結果、完美的過程。就像試圖抓住水中的倒影，越是用力，水面越是破碎。
內耗的人常常是隱藏的完美主義者。大腦里有一個完美的劇本，但現實稍有偏差，就開始自我攻擊。其實可以試試“爛開始”原則：允許自己交不出完美的答卷，允許房間不那麼整潔，允許拒絕別人後對方可能不高興。那要怎樣做才能“不過內耗的人生呢”？
拒絕憂慮，凡事交託。《聖經》（馬太福音6：25,27,33,34）分別說道：“所以我告訴你們：不要為生命憂慮吃什麼，喝什麼；為身體憂慮穿什麼。生命不勝於飲食嗎？身體不勝於衣裳嗎？”“你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？”“你們要先求祂的國和祂的義，這些東西都要加給你們了”“所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了”。
所以，憂慮是無效的，你無法用反覆的糾結來改變任何事情，除了消耗你自己。
而交託就是憂慮的解藥，《聖經》（腓立比書4:6-7）說道：“應當一無掛慮，只要凡是藉着禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌里，保守你們的心懷意念。”
當你把憂慮轉化為禱告，把重擔卸給神，祂的平安就會接管你的內心。這不是消極逃避，而是把掌控權交給那位真正掌管一切的主。
第二，接受並肯定自己，凡事知足。不必事事100分，80分就很棒，60分也過得去。內耗的本質是用了100分的力氣，去追逐那本可以放鬆享受的20分差距。 接受有些事就是會不完美，有些人就是會不喜歡你，有些日子就是會渾渾噩噩。可那又有什麼關係呢？
《聖經》（腓立比書4:11-13）說道：“我並不是因缺乏說這話，我無論在什麼景況都可以知足，這是我已經學會了。我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富，或飽足、或飢餓、或有餘、或缺乏，隨事隨在，我都得了秘訣。我靠着那加給我力量的，凡事都能做。”
需要注意的是，知足不是認命，而是不再把安全感建立在“我擁有多少”或“我比別人強”之上。當你把自身的價值定格在基督里，外在的因素就失去了捆綁你的力量。
過去無法更改，未來尚未到來。只有這一呼一吸之間，才是你真正擁有的。所以我們當“不念過去，不懼未來”，活好當下。當然，你也不需要立刻變成“不內耗”的人，那隻會增加新的內耗，只需要在今天某個瞬間，當你覺察到自己又在糾結時，溫柔地對自己說一句：“行了，就這樣吧。”
然後起身，吹吹風，看看雲，做一個簡單的禱告，將凡事交給祂，就像那首古老的詩歌所唱的：”何等權利，能將萬事，帶到主恩座前求。”我也將這首詩歌送給正在經歷內耗的你，也送給我自己，願我們都能因着耶穌，擁有“不內耗的人生”。