緊張和憂慮是正常的反應，我們用它們來對抗，來防範可能剝奪生命安全和快樂的事情。生活上的意外、暴行、經濟短缺、工作上的難題、家庭問題等等，都足以使人感到焦慮緊張。
即使沒有真正的危險存在，有時候人們也會過度的緊張焦慮，因此在疲憊不堪、面臨崩潰的邊緣，便失去對事情做合理分析的能力，無法正常控制我們的情緒。當這種煩亂的情緒經常出現，開始困擾你我，揮之不去的時候，我們就要開始注意了。
這時候要積極找到有效消除緊張的方法，有了方法要加上決心與毅力，然後持續花時間解決問題，才會有好的結果。讓我們記得，要吐露你的憂慮，有事情煩擾你的時候，要找人談談，不要藏在心中。
把你心中的憂慮告訴給你能夠信任的家人，要跟穩健冷靜的人分享。例如你的先生或是妻子、父親或母親、好朋友、傳道人、家庭醫生、老師、學校的顧問、或是那些值得你信任的人。吐露憂慮可以協助你解除緊張，使你能夠更清楚的衡量事情，而找到解決的良好方法。
最好的方法就是禱告了，將你一切的憂慮卸給神，祂必幫助你，因為祂顧念你。所以吐露你的憂慮，將你的重擔、煩惱告訴神，信靠祂，祂必定會幫助你。
接着，另外一個方法是暫時迴避、離開一下。不容易的事情，暫時迴避一下這痛苦的困難環境，有時候也是很有幫助的。讓自己沉醉於電影、書本、遊戲、或是做一個短短的旅行，改變一下環境。
讓自己長久陷於困境中受苦，乃是自我責罰，對自己的健康，對家人的幸福，有害無益。求神幫助我們，讓我們的緊張、憂慮，在神的慈愛里，得到完美的解決。（作者：陳光）