小麗已經離開家好幾個月了，但腦中還常聽到爸爸的怒吼聲, 心裡總是一震，全身緊縮，彷彿看到拳頭在眼前晃動，要好幾秒才回過神，意識到這只是一場虛驚。
有很多人和小麗一樣，在語言暴力或肢體暴力下長大，他們心裡上會受到什麼影響，該怎麼走出陰影，迎向一個健康的生活？
中國人有句俗話：打是疼，罵是愛。在這句話之下，很多父母以為用打罵來管教孩子是理所當然的。不知道沒有經過思量，衝口而出或任意而為的打和罵不但會在孩子心裡上造成傷害，還對他的人格成長和人際關係帶來深遠的影響。
小麗就是明顯的受害者。
她的父母愛她，但她卻感受不到，因為她聽到的只有批評，要求和指責。平時在家，犯點小錯就會挨罵或挨打。大人心情不好時，會把怒氣發到她身上，她常常莫名其妙就被臭罵一頓。如果頂嘴，父母火氣大了，會口不擇言的辱罵她，說她笨，沒用，什麼都做不好，後悔生了她！
小時候有一次她到鄰居家玩，爸爸過來，氣她沒有在做功課，不由分說的把她高高拎到半空中，然後重重摔到地上，不在乎她的疼痛和驚嚇，勒令她去讀書。
還有一次她去親戚家幫忙，爸爸反對但沒事先告訴她，氣沖沖的到親戚家把她抓出來，一路甩耳光打回去，路人的眼光讓小麗羞辱的恨不得當場撞牆而死。
在這種環境里，一般孩子有兩種反應；一個是反抗，用頑強叛逆來回應；一個是逃避，壓抑情緒豎起高牆。小麗選擇前者，她變成一個脾氣暴躁的小炸彈，父母用更大的指責和羞辱來壓制她，她則變本加厲更張牙舞爪，表面上裝着滿不在乎，心裡卻是淚水直流。
父母對小麗的肢體暴力使她內心產生怨恨，畏懼，自卑，無助，孤獨，和逆反。父母對她的嘲笑，羞辱，威脅，貶抑，這些語言暴力更影響她的自我形象，她覺得自己不夠好，看不清自己的價值，並且覺得不被接納，不被愛。
這些傷害都造成了深遠的影響。
小麗長大後，很難控制情緒，因為習慣老被攻擊，心裡上總是處於備戰狀態，不容許別人欺負她。稍微碰到一點批評，就會大力反彈。稍微被拒絕，就覺得對方不喜歡她或不接納她，內心深處沒有安全感。她經常不快樂，很容易陷入憂鬱，不喜歡這樣的狀態卻無力改變。
心理輔導希拉瑞·梅納 (Hilarie Maynard)說，童年時受到的情緒創傷會導致一個人的情緒發展停滯。這個人會下意識不斷地用一樣的，不成熟的情緒模式去回應類似的刺激，同時不自覺的再次經歷過去的傷痛。
只有當這個人願意回頭找出當年使他受傷的原因，把傷口的疤揭開，讓當時的情緒浮上來，搞清楚是什麼樣的痛苦，重新體會一次，那份長年潛伏的傷痛才能被疏解和釋放，被害者就有機會邁步向前，走向健康的人生。
梅納女士說當您是孩子時，無法決定大人怎麼待您，只能被動的接受大人所給予您的影響，但現在您有能力不再被過去捆綁，為您自己做一些正確的決定。
如果您跟小麗一樣，活在過去的陰影中，梅納有以下的建議：
1 回想父母說的傷害性的話語，分辨哪些是事實，哪些不是。
比方說，父母說您“差勁沒用！沒人喜歡你！都是你的錯！”這些不是事實，對自己說，我不用相信，把它放掉。
但父母指責您脾氣壞，如果這是事實，過去您脾氣壞可能是環境造成，但現在您可以選擇把脾氣改掉，塑造一個新的您，不需要繼續活在那個控訴里。
2 為您童年沒有得到的哀傷
回頭看看過去的您，因為父母的失誤，是不是沒有得到一般孩子該有的保護，照顧，鼓勵和疼愛？好好的為這些您希望有卻沒有的哭一場。人生很難圓滿，用眼淚洗去潛伏在心裡的不平和哀傷，之後您就比較能接受這份缺憾，抬頭迎向人生的陽光。
3 正視您的憤怒。
不要因為生父母的氣好像是不對的，就壓抑或否認長年在您心頭的怒氣。一個人時，讓情緒流出來，真切的感受它，它才有機會消散。
父母也許對您說了很多不該說的話，做了不該做的事，讓你感到很憤怒。把這些在腦子裡理清，全部寫下來。
如果有可能，和父母面對面坐下來，心平氣和的告訴他們，他們做的哪些事對您造成了傷害。父母也許不承認，也可能不會道歉。說出來的目的是為了你自己好。
如果不可能有機會和父母說，寫的本身就有助於情緒的釋放，讓它不再抓着你折磨你。
4 原諒父母
父母那樣待您，很可能他們自己是那樣長大的，他們心裡也有傷口，不曉得要去處理。而且他們不知道如何控制情緒，溫和正確的管教孩子。原諒他們的不足和錯誤，不要用怨恨繼續處罰自己。
您是在肢體暴力或是語言暴力中長大的嗎？您有沒有走不出的陰影？歡迎您來信和我談談, 我們的電子郵箱是smzg@smzg.org