小丽是个柔顺听话的女孩，上小学时老师求好心切，要求学生考数学要考一百分，少一分就打一下手心，对数学没天份的小丽很难考到一百分，挨打是常事，每一下打在掌心，也打在她的心头。小丽觉得羞愧难当，老师把她归类成不够用功的“坏学生”，回到家父母也是摇头叹气，怪她不够聪明，小丽因此自卑的不得了。
这份自卑跟着她长大，影响到她生活的许多层面，她从内心深处觉得自己比别人差，对自我的评价很低。
自我评价（self-esteem）是一个人怎么看自己。有健全自我评价的人清楚自己的价值，自我形象正面良好；而自我评价低的人看轻自己的价值，自我形象负面有偏差。一个人是否能有好的自我评价和他的成长历程有密切关系，而父母常常是关键人物。
心理治疗师皮雅·麦乐第(Pia Mellody)说，一个人出生时，对自我的认识是零，他重不重要，值不值得被爱，靠抚养照顾他的人─通常是父母让他明白。如果父母用口头或非口头的方式告诉这孩子，他不够好，没有价值，他会全盘接受这看法，成为根深蒂固的自我认知，跟着他长大。
麦乐第说，孩子该知道他生下来就被赋予了不变的价值，不管他是男是女，排行第几，长的或美或丑，聪明或不聪明，他和每个人的价值都一样，不需要做任何努力就拥有这份价值。
如果父母没有让孩子明了他很珍贵，并且完全接纳他，而是有条件的对他付出爱，或是用社会的标准来评估孩子，孩子就很难发展出健全的自我评价。
很多父母非常重视孩子的表现，不管在行为,课业,或才能上，孩子表现不够好就生气指责，达到了要求了才露出笑脸表示赞许。孩子因此学到只有当他做的够好时，别人才会喜欢他，他才有价值。长大後，他会要依靠别人的肯定和接纳来决定他有多少价值，别人说他好，他才好，别人否定他，他就觉得自己很糟。因为常达不到各种别人所订的标准，对自我的评价就降低-觉得自己不够好，别人不会喜欢他。
所造成的影响在青少年时期最明显，美国dosomething.org的调查显示，高中生里面，百分之44的女孩子想要减肥让自己更美；百分之四十的中学男孩为了增加肌肉的可看性而锻练身体；十五到十七岁的女孩子里有百分之70，会因为担心自己不够好看而不去学校或回避一些日常活动。
另一份报告也指出自我评价低常导致青少年有负面的行为：对学习没兴趣，尝试吸毒和喝酒，有婚前性行为，用刀割自己，或饮食失调。
自我评价低还会一路影响到之后的人际关系，家庭心理咨商师杰姆·安德森(Jim Anderson)博士说，自我评价低的人会有控制他人的倾向：借着要求别人照他的意思做，让他觉得自己不错；或是特意照别人的意思做，以得到对方的赞赏来肯定自己。他和别人的相处会因此常常不顺畅。
这种种负面行为的源头是起自于成长的家庭，所以一个人是否能有健全的自我评价，父母扮演了举足轻重的角色。
安德森博士说，父母要让孩子了解他生来就拥有价值，并且帮助孩子去发掘他的长处，建立自信。
孩子在某个学科或才艺上不出众，父母不要用社会的尺度要求谴责他，而是让他明白神赐给人的才能都不同，他做不好没关系不是他的错，同时从旁观察，帮助孩子找出他所擅长的，鼓励支持他发挥这份才能。孩子从学习中获得能力，从成果中建立自信，更加巩固自我的价值。
一个人对自我认知的过程像是盖房子，我们与生俱有的价值是地基，我们的能力带来的自信是砖瓦，一块块往上叠，如果因为失败，砖瓦跌落，地基还在，自我价值还是完整的，内心依旧强大。
但如果倒过来，不晓得自己有不变的价值，就如同盖没有地基的房子，用成就叠出的砖瓦，一旦失去或倒塌，这个人就变得没有价值，内心世界因此崩溃。
如果您是父母，为您自己打好地基，让孩子在您身上看到一个健全的价值观，会是您为他建立良好自我评价最好的起步